14 de agosto - Dia dos pais

Vaidosos assumidos, 75% dos brasileiros não querem andar desleixados. Tratamentos estéticos e dermatológicos são cada vez mais procurados pelos homens e podem ser boas opções de presentes nesta data.

Eles estão, sim, mais vaidosos. Não querem andar desleixados ou com uma aparência cansada, um levantamento feito pelo Instituto Gallup/Allergan revelou que 75% dos brasileiros se preocupam em melhorar a aparência. A maioria absoluta deles afirma que gostaria de aparentar idade menor que a real. De acordo com outro levantamento, realizado pela empresa de consultoria 2B Brasil Research, 78% dos homens consideram a obtenção de um corpo esbelto um objetivo a ser atingido.

Os homens resolveram assumir sua vaidade e se dedicar mais aos cuidados com a beleza. Tanto é que se foi o tempo em que no nécessaire deles tinha apenas xampu, desodorante e creme para barbear. Hoje, os três itens básicos dividem espaço com protetor solar, creme anti-idade, hidratante facial e labial, sabonete líquido, perfume e até esfoliante. Só é preciso dosar para que a vaidade não seja excessiva.

De acordo com a dermatologista, Adriana Biagioni, que atua na Clínica da Pele e no Espaço Allure, em Belo Horizonte, existe um aumento, ainda que em pequena escala, de homens que buscam tratamentos estéticos e de preferência, procedimentos que não “denunciem” o que foi feito. “É uma preocupação quando atendo pacientes do sexo masculino: a aplicação de toxina botulínica, por exemplo, tem de ser suave, sem modificar muito a expressão nem deixar o olhar feminino. Outra queixa frequente é o excesso de suor, conhecido como hiperidrose. É gratificante perceber a satisfação do paciente em poder usar uma camisa, participar de reuniões e mesmo praticar atividades físicas sem constrangimentos”, diz a especialista. 

Ainda segundo a dermatologista, a aplicação de toxina botulínica no rosto, para suavizar e deixar uma expressão mais descansada, e nas axilas e mãos para tratar a hiperidrose são os procedimentos mais procurados, mas outros tratamentos também estão caindo no gosto masculino. “O preenchimento, realizado com moderação e gradativamente, também tem boa aceitação. Interessante observar que eles também têm procurado limpeza de pele e tratamentos corporais” concluiu.

Uso de cosméticos e produtos de beleza

Cosméticos e produtos de beleza passam a ser opções de presentes para o Dia dos Pais. Adriana dá a dica: “Os produtos têm que ser práticos e fáceis de aplicar, não podem deixar brilho na pele ou sensação pegajosa. Gosto de produtos em espuma, que tem boa aceitação pelo hábito que os homens têm de usar espuma para barbear, já que a familiaridade ajuda na adesão ao tratamento. O filtro solar é imprescindível. Digo sempre que, se houver possibilidade de usar um único produto na pele, a escolha é pelo filtro”, ressaltou. 

Atualmente há diversos produtos, com diferentes características. Por isso, a especialista orienta que o dermatologista pode ajudar na escolha de um filtro que se adeqüe melhor a cada tipo pele e rotina da pessoa. “É importante consultar o dermatologista pelo menos uma vez por ano, especialmente se a pele for clara, para avaliar presença não só de câncer pele, mas também de lesões pré-cancerosas”, afirmou Biagioni. 

Felicidade melhora desempenho pessoal e profissional

Especialista explica a relação entre estado emocional e performance profissional

Pesquisas revolucionárias em Harvard, desenvolvidas por décadas, nos campos da psicologia positiva e da neurociência, comprovaram que a relação entre o sucesso e a felicidade é contrária do que se costuma acreditar. Os estudiosos chegaram a conclusão de que a felicidade precede o sucesso. Quando estamos felizes, com pensamentos positivos, somos mais eficientes, resilientes, motivados, criativos, produtivos e, consequentemente, temos mais sucesso. A felicidade é o centro e o sucesso gira em torno dela. Pessoas felizes têm melhores desempenhos em todas as áreas da vida como trabalho, casamento, saúde e amizades. Nosso desempenho profissional pode ser afetado por questões pessoais e vice-versa. 

Existem algumas maneiras de elevar o seu estado de espírito e colocá-lo em uma condição mais positiva. Regiane Moreira, coach e analista comportamental na empresa Irmãs Coaches, em Belo Horizonte, dá dicas sobre o assunto. 

Mas, afinal, o que é felicidade?

Quantas vezes você já ouviu que é preciso se empenhar para ter sucesso e, só depois, ser feliz? O “se” faz parte na nossa vida de uma forma muito intensa e ficamos dependentes dele até para nos sentir realizados. “Se eu conseguir a promoção no trabalho serei feliz”, “seu eu perder 5 kg serei feliz”, “se eu me casar serei feliz”. Quantas vezes você já pensou agir diferente? Ser feliz independente de qualquer coisa?

A felicidade é definida por cientistas como a experiência de emoções positivas. Dentre as mais comuns estão: alegria, gratidão, serenidade, interesse, esperança, orgulho, divertimento, inspiração e amor. A felicidade implica em um estado de espírito positivo no presente e uma perspectiva positiva para o futuro. Dito isso: 

1) Mude seu jeito de pensar – Seu cérebro é como um computador e pode ser reconfigurado. Tire o foco do negativo e passe a se concentrar nos pensamentos e atitudes positivas. Eles expandem o número de possibilidades que processamos fazendo sermos mais ponderados, criativos e abertos a novas ideias. Emoções positivas inundam o nosso cérebro com dopamina e serotonina, substâncias químicas que não apenas fazem nos sentir bem como também sintonizam os centros de aprendizado do cérebro em um patamar mais elevado. Nos tornamos mais rápidos, criativos, habilidosos e espertos para resolver problemas, além de termos muito mais foco.

2) Um passo de cada vez – Concentre-se em metas menores de cada vez, que despendem menos energia, e em breve estará prestes a realizar grandes feitos. 

3) Antecipe recompensas – Crie o hábito de pensar sobre coisas boas para acionar os centros de prazer do seu cérebro. Pode ser na programação do fim de semana, do filme que você vai assistir hoje à noite, ou até mesmo das férias programadas para o próximo ano.

4) Faça atividade física – Além de liberar substâncias químicas indutoras do prazer, os exercícios regulares podem melhorar o nosso humor e desempenho no trabalho. Ficamos mais motivados, menos estressados e ansiosos. 

5) Tire um tempo só para você – Separe um momento do dia, pelo menos 5 minutos, para relaxar, sentir sua respiração e descansar sua mente. A meditação pode reconfigurar permanentemente o cérebro para elevar os níveis de felicidade e reduzir o estresse.

6) Seja grato – Faça uma lista do que já conquistou e realizou em sua vida, bens materiais e relacionamentos, e seja grato por tudo. A neurociência explica que ao gerarmos sentimento de gratidão em nossos pensamentos, passamos a ativar o sistema de recompensa do cérebro que é responsável pela sensação de bem estar e prazer. 

“É importante ter consciência que muitos dos nos nossos pensamentos são crenças que nos impedem de alavancar nossos resultados. Esteja certo disso e saiba que você pode ser feliz independentemente das circunstâncias”, destacou a especialista.

Mulher bonita e feliz na gravidez

Ah…. a gestação! Momento único na vida da mulher! Mas juntamente com a barriga surgem alguns sinais indesejáveis como inchaço, dores nas costas e estrias. É sobre esse assunto que as Irmãs Coaches, Tuka Moreira e Regiane Moreira, conversaram com a fisioterapeuta Carolina Barcellos. É possível ficar bonita e bem disposta mesmo na gravidez! Confira!

www.irmascoaches.com.br/mulher-bonita-e-feliz-na-gravidez

8 de agosto – Dia Nacional de Combate ao Colesterol

Especialista explica o que é e as diferenças entre os tipos de colesterol, além das causas, formas de tratamento e sua relação com a obesidade.

A próxima segunda-feira, 8 de agosto, é dedicada ao Dia Nacional de Combate ao Colesterol e nada mais apropriado do que lembrar a gravidade desse problema para a saúde. Sabe-se que 30% do colesterol é fornecido pelos alimentos que ingerimos e os outros 70% são fabricados pelo nosso próprio organismo, no fígado. O problema está em monitorar e controlar esses 30%. 

O médico endoscopista Bruno Sander, especialista em gastroenterologia e tratamentos para a obesidade, explica que o colesterol é um tipo de gordura encontrada naturalmente em nosso organismo e usado para produzir vários hormônios, vitamina D e ácidos biliares, que ajudam na digestão das gorduras. “Quando em excesso, ele pode se depositar nas paredes das artérias, que são os vasos que levam sangue para os órgãos e tecidos, determinando um processo conhecido com arteriosclerose. Se esse depósito ocorre nas artérias coronárias, pode gerar angina (dor no peito) e infarto do miocárdio. Mas, se depositado nas artérias cerebrais pode provocar um acidente vascular cerebral ou derrame”. 

Assim como o azeite e a água, o médico esclarece que o sangue e colesterol também não se misturam. Para circular pela corrente sanguínea o colesterol é carregado em pequenos pacotes chamado lipoproteínas, que são feitas de gordura e se dividem em dois tipos: LDL e HDL. “O primeiro é conhecido como o mau colesterol, já que altos níveis desse de colesterol LDL causam o acúmulo de placas nas artérias. Quanto maior for o nível dele no sangue, maiores serão as chances da pessoa ter uma doença cardíaca. Já o HDL é o bom colesterol e o carrega de outras partes do corpo de volta para o fígado, que o remove o colesterol do organismo. Quanto maior for o nível de HDL, menores serão as chances de desenvolver uma doença cardíaca”, disse Sander.

A importância do cuidado com a alimentação

Segundo o especialista, existe uma série de fatores que promovem a elevação do colesterol. Alguns são modificáveis, pois estão relacionados ao estilo de vida do indivíduo, como dietas e práticas de exercício, por exemplo. Já outros são hereditários e não podem ser modificados. 

De acordo com ele, só encontramos colesterol nos alimentos de origem animal, que são ricos em gorduras saturadas. Assim o colesterol está presente em todas as carnes e seus derivados, frutos do mar, gema de ovo, leite e seus derivados. “Também são ricos em gorduras saturadas os alimentos industrializados: bolos, biscoitos, chocolates, tortas, sorvetes e os alimentos vegetais: côco, banha de côco, azeite de dendê. As gorduras insaturadas ajudam a diminuir o colesterol sanguíneo, mas por serem muito calóricas e engordar devem ser consumidas com cuidado. Estão presentes nos óleos vegetais (oliva, canola, soja, milho, girassol), nozes, avelãs, abacate, margarinas. Alimentos de origem vegetal não contêm colesterol”, completou Bruno.

O gastroenterologista alerta ainda que o colesterol alto não apresenta sintomas. Por isso, quem tem aterosclerose e obesidade, possui história de morte na família por infarto, é sedentário e/ou alimenta-se com ingestão exagerada de gorduras saturadas tem mais chances de tê-lo. Além disso, a aterosclerose não produz qualquer tipo de sintoma até que ocorra a obstrução de uma ou mais artérias. “A relação obesidade e gorduras do sangue está também estabelecida, com uma prevalência de 4% na população normal e de 20 a 30% nos obesos. Uma indicação para tratar esse problema é o uso do balão intragástrico, que atua de forma indireta no controle do colesterol por auxiliar na perda de peso”.

Câncer é a mais comum e freqüente doença de pele

No Dia Nacional da Saúde, uma dermatologista explica as causas, sintomas e formas de tratamento das principais doenças de pele, principalmente, o câncer.

5 de agosto é dedicado ao Dia Nacional da Saúde, uma data importante para promover a conscientização sobre a importância dos cuidados que cada um deve ter com o corpo, principalmente com a pele, já que é o nosso maior órgão. A dermatologista Adriana Biagioni explica que as doenças de pele variam um pouco de acordo com a idade, mas afirma que o câncer de pele é a mais freqüente e comum entre elas. “Podemos citar também entre as principais doenças de pele as dermatites, acnes e infecções por bactérias, fungos e vírus, como o herpes”.

De acordo com a especialista, o câncer de pele tem vários tipos, dependendo da célula de origem. Mas, um dos mais comuns tem relação com a exposição solar, particularmente com a exposição na infância e adolescência, já que tomamos mais sol até os 20 anos de idade. “O câncer de pele pode se manifestar de diversas formas: uma bolinha que cresce lentamente, uma ferida que não cicatriza, uma placa avermelhada com discreta descamação, uma pinta diferente que surge ou mesmo uma pinta antiga que apresenta alterações em sua coloração, tamanho ou forma”, citou.

O câncer de pele tem tratamentos variados, indo desde a crioterapia até a remoção cirúrgica, de acordo som casa tipo, segundo a médica. Por isso, ela ressalta que o ideal é começar os cuidados na infância, principalmente, reforçando o uso do protetor solar como prevenção. “A visita ao dermatologista deve ser anual, a não ser que haja algum problema de pele, quando as consultas devem ser mais frequentes. É importante procurar um especialista, pois as doenças de pele podem ser muito semelhantes entre si, e, às vezes, são pequenos detalhes que auxiliam no diagnóstico diferencial”.

Outras doenças de pele

Em relação ao surgimento das demais doenças de pele já citadas, a orientação da dermatologista é evitar a automedicação para agravamento dos quadros. Por isso, conheça as causas, sintomas e formas de tratamento de cada uma.

Herpes Simples: é causado por vírus que acomete a inervação da pele, manifestando-se quando há uma queda da imunidade. Apresenta-se como um agrupamento de pequenas bolhas, podendo ser precedido de sensação de ardor, coceira ou mesmo dor no local. As bolhas evoluem até a formação de crostas (casquinhas) e a cicatrização. É comum a recorrência local.

Acne: sua causa é multifatorial, fruto de influência hormonal, presença de certas bactérias na pele, fatores alimentares e até mesmo genéticos. Manifesta-se com cravos e espinhas, podendo ser classificada em graus de acordo com a severidade e a extensão do acometimento. Pode evoluir com cicatrizes. Surge principalmente na adolescência, mas há também quadros de acne na vida adulta, mais comum em mulheres.

Dermatites: podem ter origens diversas, sendo as mais comuns a atópica, mais prevalente na infância, e a seborréica que, quando acomete o couro cabeludo, é vulgarmente conhecida como “caspa”. Pode acometer couro cabeludo, sobrancelhas, asas nasais e até mesmo o tórax anterior com descamação acompanhada ou não de placas e vermelhidão.

Micoses: são muito comuns nos pés, em que há condições propícias à proliferação dos fungos, como umidade e calor.

A médica afirma que ainda não há cura para o herpes simples e a dermatite seborreica, mas existem medicamentos para controlar os sintomas e as recidivas. Já para a acne, ela orienta que o tratamento é realizado de acordo com a gravidade e garante que a alimentação tem papel importante nesse caso. Além disso, ressalta mais uma vez a importância de buscar sempre um especialista a qualquer sintoma. “Não é raro a pessoa procurar o dermatologista por um motivo e descobrir, durante a consulta, algum outro problema de pele, cabelos ou unhas”.

Cansaço excessivo pode ser causado por problemas hormonais

Conheça as causas e saiba como tratar esse problema para voltar a ter disposição e energia para as atividades do dia-a-dia.

Ele pode chegar de mansinho, se instalando vagarosamente, uma sensação de fadiga, moleza e falta de energia, até mesmo para executar as pequenas atividades cotidianas. Mas será que é isso normal? Com a correria do dia-a-dia muitos atribuem essa sensação de cansaço extremo a noites mal dormidas e ao estresse, situações de desânimo que geram um impacto profundo nas atividades sociais e na produtividade profissional, tornando-se hoje uma das principais queixas dos consultórios médicos. No entanto, existem outros fatores que podem e devem ser considerados, como os desequilíbrios hormonais.

O dermatologista Paulo Antônio Júnior, especialista em modulação hormonal, explica que com os altos níveis de estresse que as pessoas vivem atualmente, esses distúrbios hormonais são notados em homens e mulheres, já a partir dos 20 anos. “As principais causas para problemas hormonais são devido ao uso prolongado de anticoncepcionais, maus hábitos alimentares, sedentarismo e o estresse. E as conseqüências para a saúde e o corpo são o ganho de peso e envelhecimento precoce, principalmente”.

De acordo com o especialista, o principal hormônio responsável por fornecer energia e disposição para o nosso corpo é o Cortisol. “Sua deficiência pode ocasionar compulsões alimentares por doces e açúcares, gerando o ganho de peso. Além disso, os hormônios responsáveis pelo desejo sexual como a testosterona, estrógeno, progesterona e o da tireóide também possuem uma importante influência para a disposição do corpo no dia-a-dia e libido”, disse.

Caso alguns desses sintomas sejam observados, o médico ressalta a importância de buscar a ajuda de um especialista. “Além de uma consulta clínica e uma análise bastante criteriosa, são realizados exames de dosagens hormonais no sangue, na saliva e de imagens. A partir dos resultados é feito um tratamento para repor os hormônios que estiverem baixos para que fiquem normalizados. Depois disso é feito um monitoramento a cada ano ou de seis em seis meses para avaliá-los”.

Qual o momento de iniciar a educação sexual com os filhos?

Neste período de volta às aulas, uma especialista explica qual o papel da escola e da família na educação sexual de crianças e jovens.

Volta às aulas e hora de retomar os estudos para encerrar o ano letivo. Mas, uma questão que sempre está presente é a educação sexual das crianças e jovens. Mas de quem é o papel de educar nesse sentido? Da escola ou dos pais?

A psicóloga e sexóloga Sônia Eustáquia afirma que a Escola deve fazer em todos os seus projetos a inclusão do tema saúde, prazer, qualidade de vida e sexualidade, assim terá constantemente o assunto em suas pautas. “O tema “educação sexual”, por lei, é considerado transversal dentro das escolas e por isso os professores de todas as disciplinas devem estar preparados para responder sobre o assunto em qualquer momento em sala de aula. Só assim a criança e o jovem podem aprender que falar sobre sexualidade é tão natural quanto falar de história, português ou matemática. A intenção é a de ir trabalhando os tabus bem cedo nas vidas das pessoas”.

Já em relação à família, a especialista explica que pode ser feito a mesma coisa, respondendo as questões feitas pelos filhos e apresentando situações para discussões, o que segundo ela, hoje em dia não é difícil. “As novelas e filmes sempre trazem o tema. Ora bem discutido, ora de maneira desedificativa. Mesmo assim é importante não ignorar e discutir sempre”, garantiu Sônia.  

A psicóloga ressalta que não existe um momento certo e ideal para iniciar a educação sexual com uma criança, mas que os pais devem estar “prontos” para respostas sinceras e amorosas desde a primeira pergunta do filho. “Os pais devem apenas responder o que foi perguntado. Não precisa antecipar-se e explicar além do perguntado, muito menos mentir para a criança. Educação sexual é tema para a vida inteira, por isso buscar informações acerca do assunto é importante em todas as idades, da infância à velhice”.

Falta de orientação sexual pode gerar graves conseqüências

Mas, caso essa orientação não seja feita da maneira adequada pela família ou a escola, as conseqüências na vida de uma pessoa podem ser graves. A sexóloga afirma que a repressão sexual sofrida na infância e adolescência é o principal fator dos conflitos sexuais na fase adulta, gerando diversas disfunções sexuais e/ou doenças psicossomáticas. Além disso, os tabus sexuais impedem uma pessoa de viver a plenitude de sua sexualidade e obter prazer com ela.     

Sônia lembra que os pais devem buscar o acompanhamento de um especialista sempre que sentirem necessidade de ajuda nesse sentido ou dificuldade de lidar com essa questão com os filhos por algum motivo, antes que o problema vire uma bola de neve. Porém, ela conta que, hoje, eles só buscam uma orientação em situações bem especificas. “A preocupação dos pais é maior na época de definição da orientação sexual, principalmente se percebem que o filho tem tendências homossexuais. Também costumam buscar uma ajuda especializada a pedido da escola, quando esses alunos demonstram uma precocidade na prática sexual genital dentro da própria instituição ou então por perceber a tendência a excessos de masturbações por visualização excessiva de pornografia pela internet”.

Ela completa que a proposta de Orientação Sexual procura considerar todas as dimensões da sexualidade: a biológica, a psíquica e a sociocultural, além de suas implicações políticas. “A sexualidade forma parte integral da personalidade de cada um e influencia pensamentos, sentimentos, ações, interações e tanto a saúde física como a mental. Trata-se de uma necessidade básica e um aspecto do ser humano que não pode ser separado de outros da vida. Além disso, não é sinônimo de coito e não se limita à presença ou não do orgasmo. É muito mais do que isso, é a energia que motiva encontrar o amor, contato e intimidade”, garantiu a sexóloga.