Lanches

Na onda das comidinhas saudáveis, mais vale uma lancheira bem-equipada que dinheiro no bolso para comer na rua

Pastéis, quibes e coxinhas que nos perdoem, mas não há espaço para os salgadinhos no cardápio de quem segue uma alimentação saudável. Em troca, é preciso colocar a mão na massa. Não é mais raro encontrar pessoas que levam lanches de casa, para evitar ficar frente a frente com uma vitrine apetitosa dos comércios de rua. Para que os alimentos sejam transportados – e conservados – da maneira adequada, o mercado oferece uma enorme variedade de recipientes.

Na dieta da nutricionista Taiana Mattos, só se consome “comida de verdade”, ou seja, nenhum produto industrializado pode fazer parte do cardápio. Com isso, os lanches preparados em casa são a melhor opção para matar a fome. “Além de economizar, porque é mais barato do que comer fora, você sabe a procedência do alimento e vai comer algo mais saudável”, pontua.

As frutas são sempre uma boa pedida, desde que ingeridas com uma fonte de proteína ou de gordura natural, que pode ser um iogurte integral ou oleaginosas. “Quando se come só fruta, a absorção da frutose é muito rápida, então você vai sentir mais fome.” Outra sugestão é preparar um rap de couve. Basta higienizar a folha e fazer o recheio de frango desfiado com cenoura, peito de peru com queijo ou atum com tomate. Também é possível fazer com alface, mas a couve tem durabilidade maior.

MÃO NA MASSA Para evitar os pães industrializados, Taiana ensina a preparar receitas em casa usando, por exemplo, farinha de castanha-de-caju. A dica é fazer um pão inteiro e congelá-lo, pegando a cada dia uma fatia. A nutricionista recomenda comer com manteiga, fatia de queijo, geleia sem açúcar ou patê. “Uma fatia já dá muita saciedade, por ter bastante proteína e gordura. Outra opção que mata bem a fome é o coco seco, fruta rica em gorduras boas e fibra”, esclarece.

É bom ficar atento à conservação do alimentos. Se for derivado de leite, tem que ser refrigerado, nem que seja em uma bolsa térmica. Apenas frutas e castanhas podem ficar em temperatura ambiente. Quem tem geladeira no trabalho está liberado para levar abacate batido com creme de leite, morango com chantili caseiro ou ovos de codorna com tomate-cereja, azeite e orégano.
Os produtos podem ser encontrados nas lojas Etna, Huddies, Imaginarium, Multicoisas, Tok&Stok, Tool Box e Tupperware.

Fonte: Estado de Minas

Homem convive com soluço há 6 meses

Um morador de Ribeirão das Neves sofre desde o ano passado com soluços que duram o dia todo. A doença, que ainda não foi identificada, o impede de fazer atividades básicas do cotidiano. O médico Bruno Sander explicou como resolver esse problema, em entrevista para a TV Alterosa/SBT.

http://www.alterosa.com.br/app/belo-horizonte/videos-dm/2016/01/22/interna-videos-dm,3866/homem-convive-com-soluco-ha-6-meses.shtml#.VqjgPPkrLIU

Lipoaspiração HD: Tudo que você precisa saber!

Especialista esclarece todas as dúvidas sobre a cirurgia de lipoaspiração que permite uma definição corporal em forma atlética.

 Hoje como nunca se viu, fazemos parte de uma geração dos corpos malhados e definidos e vivenciamos isso todos os dias na mídia, nas ruas e na sociedade em geral. Com isso a busca por tratamentos estéticos e cirurgias plásticas cresce cada vez mais e torna-se também mais acessível. Um dos procedimentos mais procurados atualmente é a lipoaspiração e uma novidade em relação a esse tratamento promete ganhar mais adeptos.

 A lipoaspiração de Alta Definição (Lipo HD) permite uma definição corporal, transformando o abdômen, a cintura, braços, peitos, coxas e bumbum em uma forma atlética. O cirurgião plástico Ricardo Souza Lima, especialista neste tipo de tratamento, explica que esse procedimento vem ganhando espaço entre as mulheres, mas principalmente entre os homens. 

“A Lipo HD oferece um resultado em curto período de tempo e sem o uso de anabolizantes, que pode causar tanto mal à saúde, como efeito sanfona, alteração metabólica e até tumores”.

 Ele completa que as mulheres buscam com o procedimento para ter um corpo mais desenhado e com mais curvas. Já os homens querem um corpo mais definido e um abdômen de tanquinho. “É muito importante ter certeza do que se quer antes de se submeter a uma plástica e alguns cuidados são extremamente necessários”, alertou Ricardo.

 Segundo o médico, o tempo de duração da lipoaspiração depende muito da extensão e área a ser aspirada, mas, em média, o procedimento leva de 3 a 4 horas. Já uma lipoaspiração grande pede no mínimo de 24 horas de internação, mas se a cirurgia for menor é possível ir embora até no mesmo dia.

Cuidados

 O especialista explica que a lipoaspiração é um procedimento cirúrgico, que consiste na aspiração de gordura através de cânulas. Ela pode ser feita em diversas partes do corpo como abdômen, região dorsal, coxas, lateral das mamas, braços, submento (papada), desde que haja gordura localizada. “A lipoaspiração não é considerada um tratamento para obesidade, tampouco para emagrecimento. Seu objetivo é a modelagem corporal e não a eliminação de peso”, disse o médico.

 Por isso, o procedimento é indicado para pacientes com gordura localizada e que dificilmente responde com exercícios, dietas ou exercícios. E contra indicação relativa para quem possuem doenças quando descontroladas como hipertensão, diabetes e contra indicação absoluta em caso obesidade. “Converse com seu médico sobre a real necessidade de uma cirurgia estética e busque um profissional credenciado a Sociedade Brasileira de Cirurgia de Plástica. A escolha do cirurgião deve ser feita com atenção e cuidado”, alertou o especialista.

Veja as dicas e orientações do médico para quem deseja realizar o procedimento:

·         Não é para emagrecer, pode-se lipoaspirar até 7% do peso do paciente, mas esse não é o objetivo;

·         Lipoaspiração muito superficial irá causar irregularidades e dá uma aspecto de cobrinhas;

·         A Drenagem linfática é muito importante, pois ajuda a guiar o liquido para dentro dos vasos novamente diminuindo o tempo de recuperação e evitando fibrose.

·         Não existe diferença de mini-lipo, hidro-lipo, lipo tumescente. Todos são procedimentos, que exigem ser realizados em bloco cirúrgico e todos tem risco. Não se engane, ou melhor, não se deixe enganar. Por isso, procure sempre um cirurgião plástico membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Por que a empatia é uma ferramenta poderosa de comunicação?

A tecnologia mudou significativamente a maneira de nos relacionarmos com as pessoas. Se por um lado temos acesso a todo tipo de conteúdo, por outro, o excesso de canais de comunicação disponíveis nos afastam delas. Com isso, as relações humanas de qualidade, baseadas no olhar, no ouvir e em compreender o outro, estão cada vez mais raras.

Nesse contexto, se buscamos um contato "tête-à-tête", uma aproximação com o nosso interlocutor, por meio da comunicação interpessoal, precisamos dispor de ferramentas para criar uma conexão com ele. A empatia é um desses recursos capazes de transformar a maneira como nos relacionamos, uma vez que o conceito é definido, em linhas gerais, como a capacidade de nos colocar no lugar do outro.

Stephen R. Covey, escritor estadunidense mundialmente conhecido pelo best-seller "Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes", afirma que "a empatia é a forma mais rápida de comunicação". Isso por que, ao criar uma conexão verdadeira com o seu interlocutor, cria-se confiança no relacionamento. E, para a FranklinCovey, empresa de consultoria fundada pelo autor, confiar nas relações que estabelecemos traz ganhos reais para as organizações.

Mas, na prática, como desenvolver a empatia? Primeiro, precisamos ter a intenção e a persistência de ouvir genuinamente. Esvaziar a mente, não buscar respostas autobiográficas, nem conselhos são atitudes essenciais. Em seguida, devemos identificar as emoções da pessoa por meio de suas palavras, gestos e fisionomias.

Depois, para criar a verdadeira conexão com seu interlocutor ao se comunicar, reflita de maneira respeitosa sobre seus sentimentos e palavras. Por exemplo, se um colaborador reclama ao gerente que está se sentindo frustrado por determinada situação, o líder com uma postura empática poderia dizer: "Vejo que você está se sentindo frustrado..." Ao perceber o discurso do gerente, o colaborador sentirá que está sendo ouvido em suas queixas.

Mas atenção! A empatia não precisa ser utilizada apenas em situações ruins. Geralmente, o recurso é bem-vindo na mediação de conflitos, mas também serve para gerar bons momentos. Vejamos outro exemplo. Você está disposto a ter uma boa conversa com a sua avó de 90 anos. Reserva tempo e a ouve atentamente enquanto relembra bons momentos que viveu quando era jovem. Em determinados momentos, você diz: "Vó, percebo como se sente feliz ao recordar esse tempo". O resultado é que os dois conseguiram criar um vínculo emocional forte nesse tipo de relação interpessoal e a empatia foi a ferramenta que trouxe esse efeito.

Mais um detalhe: ser empático é diferente de ser simpático e apenas dizer aquilo que as pessoas querem ouvir. Ou seja, ao ser empático nos comprometemos a ouvir, respeitar, compreender e refletir sentimentos e palavras do outro. Isso não quer dizer que tenhamos que concordar com a opinião das pessoas, mas que temos disposição em ouvi-las sob a sua perspectiva. Quando somos simpáticos, queremos realçar o lado bom das coisas, geralmente são usadas "muletas" linguísticas como a famosa expressão "pelo menos". Veja: A pessoa acaba de ser demitida e quer desabafar. Para ser simpático você diz, "pelo menos você tem o seguro desemprego!". Além de não aliviar o sentimento em relação àquele momento difícil, a postura "simpática" seguramente caminha na contramão da boa comunicação interpessoal!

Fonte:http://www.adnews.com.br/artigos/por-que-a-empatia-e-uma-ferramenta-poderosa-de-comunicacao 

Saiba como o marketing pode impulsionar o seu negócio

Para conseguir um bom marketing, empreendedor deve discutir, implantar e acompanhar estratégias adequadas ao negócio.

Você conhece o seu público-alvo? Sabe onde ele está, o que quer e o quanto está disposto a pagar por um serviço ou produto?  As respostas a essas perguntas devem guiar os passos de qualquer empreendedor que esteja disposto a desenvolver uma eficiente gestão de marketing.Transformar as necessidades dos clientes em desejos, de maneira mais eficaz que a concorrência, e, ainda, render lucro, é resultado direto desse planejamento.E, para desenvolvê-lo, é necessário discutir, implantar e acompanhar estratégias adequadas ao negócio.

De acordo com a analisa da Unidade de Atendimento do Sebrae Minas, Luciana Lessa, a construção da imagem de uma empresa passa por diferentes aspectos, que incluem excelência no atendimento, organização, layout adequado e serviços e/ou produtos de qualidade. A esse mix de particularidades damos o nome de P’s do marketing. São eles: Preço, Praça (ou localização), Produto, Pessoas (concorrentes, clientes e fornecedores) e Promoção. A boa reputação e a divulgação da imagem da empresa dependem da coerência entre os P’s. Por isso, eles devem ser trabalhados simultaneamente, já que nada vale ter preço baixo e qualidade de primeira, se a sua localização não atende o público-alvo.

Não existe melhor maneira de impulsionar um negócio que não seja fazendo-se notar pelo cliente e reafirmando a ele que a sua qualidade é melhor que a do concorrente. O marketing direciona o desenvolvimento do empreendedor no mercado, possibilitando aumento de vendas, captação de clientes, desenvolvimento estratégico de comunicação, entre outros posicionamentos favoráveis. Assim como a gestão administrativa, a gestão do marketing deve ser praticada regularmente e atualizada sempre, pois auxilia o empreendedor a se adaptar às constantes mudanças de cenário, identificar tendências e, com isso, criar vantagens competitivas.

As etapas do plano de marketing

Comece pelo planejamento: ele é a definição do negócio. Somente após realizar uma análise de ambiente, na qual todas as informações a respeito da empresa são revisadas, incluindo público-alvo, posicionamento de mercado, objetivos e metas, é que as estratégias devem ser postas em prática.

Na segunda etapa, de implementação, executam-se as ações de marketing, que devem assegurar a realização dos objetivos e das metas. O plano de ação é desenvolvido com a especificação das atividades a serem desempenhadas, com o seu período de execução, com a forma de como serão feitas, além das indicações de quem as fará e qual será o custo total.

Durante todo o processo, é preciso monitorar a abordagem. Pergunte ao cliente como foi que ele chegou até você, qual foi a fonte de informação sobre a promoção e qual a imagem ele tem do seu serviço. Por fim, avalie. Verifique se as ações executadas estavam de acordo com o que foi planejado e se os resultados foram satisfatórios. Somente assim, é possível definir a melhor linha de divulgação para uma de gestão marketing eficiente.

Três passos para o sucesso:

O plano de marketing é composto por três etapas que, se bem aplicadas, possibilitam a tomada de decisões seguras.

1. Planejamento

Onde sua empresa está e onde ela quer chegar? Analise o seu mercado de atuação, defina o seu público-alvo, as suas metas e trace as ações para o alcance dos objetivos.

2. Plano de ação

O que? Quando? Quem? Quanto? Identifique as atividades, determine o prazo para serem executadas, atribua responsabilidade de execução e o custo estimado, uma vez que a verba de marketing varia de acordo com a realidade de cada negócio.

3. Avaliação e controle

A avaliação e o controle permitem reduzir a diferença entre o desempenho esperado e o desempenho real, garantindo a eficácia do marketing. Por isso, devem ser realizados antes, durante e após a implementação do plano.

Fonte:globo.com 

Cuidados com o excesso de comida e bebida

Confira as dicas do médico Bruno Sander, cliente da Letra Comunicação e Marketing com o excesso de comida e bebida que podem provocar problemas à saúde em entrevista para a TV Alterosa/SBT, Rádio Globo e MGTV.

TV Alterosa/SBT

http://www.dailymotion.com/video/x3jb6h0_cuidado-com-excesso-de-comida-e-bebida-no-natal_news

Rádio Globo

http://radioglobo.globo.com/media/audio/2027/alterne-ingestao-de-frutas-e-iogurtes-com-comidas-.htm

MGTV 1ª edição

http://g1.globo.com/minas-gerais/mgtv-1edicao/videos/t/edicoes/v/janeiro-e-o-mes-com-maior-numero-de-casos-de-intoxicacao-alimentar-diz-governo/4712337/

Como aliar beleza e conforto usando sapatos baixos

Em entrevista ao quadro "Banho de Loja" do MGTV, a Visagista e Consultora de Imagem Pessoal, Tuka Moreira, cliente da Letra Comunicação e Marketing, garante que é possível estar elegante mesmo usando sapatos baixos! Ela montou looks diferentes para provar que é possível estar chic e confortável!