Cuidados com a alimentação nas festas de final de ano

 

Veja como controlar o que você vai comer e beber nas festas de final de ano para não sofrer depois
 

Com a chegada das festas de final de ano, muita gente só pensa nas deliciosas comidas que fazem parte desta época. Dessa forma, torna-se comum comer além da conta, beber em excesso e deixar de lado os exercícios físicos. Porém, a nutricionista clínica e esportiva Fernanda Dias, alerta que esse exagero pode causar uma série de problemas. “É comum a sensação de desconforto, distensão gástrica, enjoo, cansaço, mal humor, aumento das secreções corporais, desregulações de triglicérides e colesterol. Há também uma probabilidade de ganho do peso corporal devido à retenção de líquidos corporais e do percentual de gordura”. 

Ela garante que é preciso manter constantemente uma moderação das refeições, mas que não seria prejuízo cometer alguma extravagância apenas nos dias de festas. A dica da nutricionista é começar o quanto antes a seguir uma rotina alimentar equilibrada, já que assim é possível diminuir as chances de um consumo alimentar exagerado. “O próprio corpo e a mente da pessoa que segue um processo de educação alimentar constante e equilibrado, não permite cometer excessos, ressalvo casos dos quais o tratamento está no início”.

Para isso, a especialista separou algumas dicas valiosas para manter uma alimentação equilibrada neste período e conseguir aproveitar as festas.

- Beba bastante líquido ao longo do dia, já que a hidratação além de regular o metabolismo contribui para diminuir a compulsão alimentar;

- Na véspera de Natal e Réveillon faça uma dieta bem equilibrada e com muitas fibras e água no cardápio. Abuse das saladas bem colorias nas refeições principais e das frutas de forma variada e para ingestão no café da manhã e nas refeições intermediárias;

- Antes das ceias festivas coma com moderação os tira gostos a base de frutas oleaginosas (amêndoa, avelã, nozes, amendoim, castanha de caju, castanha do para). Dê preferência às frutas desidratadas não cristalizadas e não caramelizadas tais como ameixa, uva passas, tâmara e damasco, maça desidratada, pera desidratada, abacaxi desidratado entre outras. 

- Aproveite o uso de algumas hortaliças como couve, agrião, alface e frutas cítricas tais como laranja, tangerina, acerola, abacaxi, kiwi e faça saborosos sucos naturais. Consuma estas preparações no desjejum, nas refeições principais e na ceia;

- Nas refeições que antecedem as festas faça lanches leves como sanduiches naturais com pão de forma integral, queijo light e carnes magras acompanhado de suco natural, vitamina de frutas e cereais, gelatina com cereais e frutas;

 

- Na hora da ceia, em primeiro lugar faça um prato de salada. Coma à vontade. As fibras dos vegetais auxiliam na promoção da saciedade.
 

- Combine pratos mais calóricos e elaborados com saladas variadas que contenham os mais diversos vegetais. Dê preferência às saladas que contenham frutas cítricas em meio aos ingredientes tais como laranja, abacaxi e kiwi com alface americana, rúcula, agrião, repolho, etc.
 

- Evite os molhos à base de maionese, dê preferência para os feitos com iogurte, limão ou os molhos à base de frutas;
 

-Consuma às preparações assadas e grelhadas.

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Fernando Dolabela lança livro no programa De Tudo um Pouco

O especialista em educação empreendedora Fernando Dolabela lança o livro "Duplas de Tênis para Gabirus", no programa De Tudo um Pouco, pela Rede Super, confira!

  

 

Assista a participação completa do escritor no programa, acesse:

 

http://redesuper.com.br/detudoumpouco/2013/12/10/fernando-dolabela-lanca-duplas-de-tenis-para-gabirus/

Desafio do Pedal

 

Academia de BH realiza pela 1° vez uma aula de Spinning ao ar livre, com 3 horas de duração, sem intervalos.

 

Spinning é a nova febre das academia e ajuda a queimar até 600 calorias em 60 minutos de pedalada.

 

O Spinning ou bike indoor é uma das atividades mais disputadas, hoje, nas academias. As aulas variam de 40 a 60 minutos e o gasto energético por aula chega a 600 calorias, dependendo da intensidade e do condicionamento físico do praticante.

Além de ajudar no emagrecimento, a atividade oferece outros benefícios. “O Spinning ajuda a fortalecer os músculos da coxa, perna, glúteo e abdômen, aumenta a resistência muscular, melhora o sistema cardiorrespiratório, ajuda no combate ao sedentarismo e controle da pressão”, garantiu o educador físico da academia Floresta Fitness, Túlio Marcondes de Carvalho.

O professor conta que o Spinning é praticado por homens e mulheres de todas as idades, que buscam redução de gordura, condicionamento físico e principalmente qualidade de vida e saúde. “A atividade possibilita ao aluno uma prática aeróbica que respeita os seus limites, oferecendo benefícios físicos e mentais”, acrescentou Túlio.

Ele alerta que o Spinning e contraindicado para pessoas cardíacas que não possuem recomendação médica e em casos de crise de labirintite, dores nas articulações do quadril, joelho e tornozelo. “Antes de iniciar qualquer esporte é importante passar por uma avaliação física e dependendo da faixa etária e histórico familiar é necessário também uma avaliação médica”, ressaltou o educador.

Desafio do pedal

No próximo sábado, dia 30 de novembro, a academia Floresta Fitness realizará pela primeira vez o “Desafio do Pedal”. Serão 3 horas, sem intervalos, de uma aula de Spinning ao ar livre, com o objetivo de promover e divulgar os benefícios dessa modalidade e a importância da prática da atividade física orientada.

Além do Spinning, haverá também aulas de Jump e Circuito Funcional, com duração de 50 minutos e coordenadas por educadores físicos. Segundo a organização do evento, a expectativa é reunir cerca de 150 praticantes durante as 3 horas.

Para participar, basta fazer a inscrição prévia na própria academia, por telefone ou pessoalmente e doar brinquedos ou material escolar, que serão entregues para duas casas de custódia.

Informações sobre o evento:

Data: 30/11/2013

Horário: 9h às 12h

Local: Praça Comendador Negão de Lima – Rua Dona Lídia Couto, n° 1117 – Floresta – BH/MG.

Inscrições: Academia Floresta Fitness – Rua Pouso Alegre, 1127 – Floresta – BH/MG

Contato: (31) 3442-0530

www.florestafitness.com.br

Como lidar com a raiva

Veja as dicas e orientações da Terapeuta Holística Doroth Auais, do Espaço Holístico A Grande Deusa e membra do Centro Mineiro de Estética e Saúde (Cemes) sobre como controlar a raiva, em entrevista para o Opinião Minas. 

 

Folhas são aliadas fundamentais na prevenção de doenças

A nutricionista Fernanda Dias destaca a importância do consumo de folhas verde-escuro, pois elas concentram maior quantidade de nutrientes.

 

Elas ainda são fontes de vitaminas A, C, E, K e B9

 

As folhas podem até não fornecer energia, mas ganham a batalha quando está em jogo a quantidade de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis. Como formam uma espécie de gel no estômago, as solúveis conseguem retardar o processo de digestão, prolongando a sensação de saciedade. Diretora da clínica Nutrividade e integrante do Centro Mineiro de Estética e Saúde (Cemes), a nutricionista Fernanda Dias acrescenta que as fibras solúveis controlam os níveis de glicemia. Para os diabéticos, a vantagem de comer folhas é evitar picos glicêmicos, já que a glicose aumenta de maneira controlada.

Quem está com o colesterol alto também não deve dispensar um prato de salada. As fibras solúveis sequestram a bile, fluido produzido pelo fígado responsável por dissolver gorduras, e a levam direto para as fezes. Em compensação, o organismo utiliza o colesterol em excesso no sangue para formar mais sais biliares.

Por outro lado, as fibras insolúveis, que não são totalmente digeridas pelo estômago, trabalham a favor do intestino. A parte intacta, que é a celulose, auxilia na formação do bolo fecal, diminuindo a probabilidade de haver um acúmulo que pode ser maléfico para a saúde. “As fibras insolúveis agem como uma vassourinha. Elas varrem o excesso de sujidades acumuladas no intestino. Com isso, a microbiota (formada por bactérias e outros micro-organismos) vai ser sempre limpa pelo bolo fecal, o que ajuda muito no combate a doenças diretamente ligadas ao intestino, incluindo câncer”, informa Fernanda.

A recomendação para quem come carne é ingerir pelo menos 50 gramas de fibras por dia. “A carne demora no mínimo três dias para sair do intestino, que mede de sete a nove metros e é cheio de curvas. É muito importante que o onívoro coma mais folhas para ajudar o organismo a eliminar os resíduos da carne. As fibras formam um bolo e vão empurrando os restos do alimento”, explica a nutricionista funcional Silvana Portugal, coordenadora da Sociedade Vegetariana Brasileira em Belo Horizonte. Em média, meio prato de sobremesa de folhas pesa 25 gramas.

Para aumentar a quantidade de fibras, a especialista em nutrição vegetariana sugere acrescentar na salada sementes trituradas de linhaça, chia e aveia. Mas ela lembra que é necessário consumir água para que as fibras sejam aproveitadas. Um adulto deve tomar no mínimo 35 e no máximo 70 mililitros para cada quilo de peso diariamente.

ANTIOXIDANTES
As folhas também se destacam pela variedade de vitaminas que oferecem ao nosso corpo. De modo geral, as verduras são ricas em vitamina A, nutriente com propriedades antioxidantes, que atua no combate aos radicais livres (moléculas que agilizam o processo de envelhecimento de tecidos, órgãos e sistemas, incluindo a pele). Ela também contribui para a melhora da visão, sendo indicada para o tratamento de cegueira noturna. Comer salada ainda pode afastar gripes e resfriados. Afinal, as verduras contêm vitamina C, responsável por aumentar a imunidade. Por ser fonte de vitamina E, as verduras aliviam dores musculares e combatem qualquer alteração no fígado. Já a vitamina K presente nas folhas ajuda na coagulação sanguínea e mantém o intestino saudável.
 

A vitamina B9, também chamada de ácido fólico, ganha destaque por agir no metabolismo dos carboidratos, fornecendo energia e vitalidade, e trabalhar na formação da hemoglobina. Para as gestantes, ela é essencial. “É interessante para a mulher grávida ingerir folhas, pois o nutriente ajuda na formação do tubo neural, que vai dar origem ao sistema nervoso do bebê. A mãe também se beneficia da vitamina, que combate a anemia”, destaca a nutricionista Fernanda Dias, que enumera os minerais presentes nas verduras: cálcio, que ajuda na formação da estrutura óssea; ferro, relacionado à formação da hemoglobina; magnésio, necessário para melhorar as contrações musculares, evitando a fadiga; e potássio, influente na regulação dos batimentos cardíacos.

Do sacolão chegava salsinha e cebolinha. Na salada, apenas batata, cenoura, milho, ervilha e ovo. “Nunca faltou legume cozido, mas tinha resistência à folhagem. Tinha preguiça, via perder muito fácil na geladeira, tudo era desculpa para não comprar”, admite a dona de casa e empresária Sheila Monteiro Gomes, de 38 anos. Há três meses ela revolucionou o cardápio em casa e já enxerga muitos benefícios. Sheila emagreceu cinco quilos, percebe as unhas mais fortes, cabelo mais brilhante, pele sem acne e autoestima lá em cima. Até o intestino, que precisava de laxante para funcionar, gostou da novidade. Os filhos Heitor Monteiro Silveira Gomes, de 7, e Isabella Monteiro Silveira Gomes, de 5, ainda não conseguem comer folhas, mas pelo menos encaram o desafio de experimentar. Enquanto isso, a mãe se esforça para tornar a comida mais atrativa, brincando com o que tem na geladeira.

A regra vale para todos: as folhas verde-escuro merecem um lugar especial no prato, pois elas concentram uma maior quantidade de nutrientes. “É uma feliz coincidência todos os folhosos verde-escuro serem ótimas fontes de ferro, mas é um ferro diferente do que se encontra na carne, que não precisa de nada para ser absorvido”, exemplifica a diretora da clínica Nutrividade. Fernanda esclarece que o nutriente presente nas verduras precisa de um facilitador para entrar no organismo. Por isso, as folhas devem ser combinadas com alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas. Tanto o suco de limão ou laranja pode temperar a salada quanto o prato pode ser acrescido de morango e kiwi.
 

Fonte: Entrevista da nutricionista Fernanda Dias para o caderno Bem Viver, do Jornal Estado de Minas.

Você conhece os benefícios da Acupuntura?

O programa Cheia de Graça conversou com as terapeutas Martha Dias e Flávia Ferreira, do Centro Mineiro de Estética e Saúde (CEMES), sobre os benefícios da Acupuntura e da Auriculoterapia.

Dr. Bruno Sander fala sobre o Balão Intragástrico, no Opinião Minas.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, metade da população dos países mais industrializados está acima do peso. No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, restringiu a venda de inibidores de apetite, a partir do ano de 2009. Desde então, muitas pessoas que não querem recorrer à cirurgia, buscam novos procedimentos para tentar emagrecer e fazer uma reeducação alimentar. Um dos mais procurados é o Balão Intragástrico, que o especialista Bruno Sander, explica em entrevista para o Opinião Minas.

Amadores, mas saudáveis

Luciana - atleta amadora. Foto EM.

 

Cuidar da alimentação não deve ser privilégio dos atletas profissionais

 

Caminhada, corrida, futebol com os amigos, natação… São muitos os esportes praticados por pessoas comuns, que não têm isso como profissão. Os objetivos variam entre hobby, manter a forma, perder peso, entre outros. Para realizar essas atividades, é necessário cuidar da alimentação para que gerem benefícios e não prejuízos para o organismo. Normalmente, atletas profissionais têm acompanhamento nutricional e seguem à risca cada uma das recomendações, mas os amadores não podem abrir mão desse cuidado, pois investir em uma boa alimentação antes, durante e após as atividades significa ganhos para a saúde. 

 

A nutricionista clínica e esportiva Fernanda Dias destaca que para cada modalidade é interessante focar em mais que um tipo de alimentação. Em atividades de alta montanha, como escalada ou trekking, são necessários repositores de água ou bebidas hidroeletrolíticas. No caso do atletismo, a pessoa deve ingerir minerais e alimentos antioxidantes, caso das vitaminas E (presente nos óleos vegetais) e C (nas frutas cítricas), além de investir em cálcio para manter a estrutura óssea e magnésio, que previne contusões musculares. 

Para o futebol, o atleta deve se preocupar ainda em repor água. Para quem pratica natação, o ideal é focar na ingestão de proteínas. Além de tudo isso, ela destaca que a regra geral para todos os tipos de esporte é investir na reposição de carboidrato. “Cada indivíduo precisa de uma análise específica, o que é feito com a assessoria de um nutricionista. Por isso é importante ter o acompanhamento de um profissional”, ressalta.

 

De três em três horas

 

Luciana, de 26 anos, pratica corrida três vezes por semana. Ela começou a correr há quatro anos, após o convite de amigos, e procurou o auxílio de uma nutricionista com o objetivo de não perder massa magra. “A partir do momento em que você começa a correr uma distância maior, é necessário ter o auxílio de um nutricionista, porque senão você emagrece muito, não vai ter força para fazer suas coisas do dia a dia e pode até passar mal durante a corrida”, conta. Além disso, ela destaca que é preciso investir em uma boa alimentação para que o esporte não atrapalhe as outras atividades que ela desempenha. “Sigo a regra de comer de três em três horas por meio de pequenas refeições ao longo do dia, mas bem equilibradas com proteínas, carboidratos e vitaminas. Tenho que equilibrar esse cuidado com a alimentação, pois como não sou profissional, não posso deixar a corrida atrapalhar minha vida”, afirma.

 

Fonte: Entrevista da nutricionista Fernanda Dias para o caderno Bem Viver, do Jornal Estado de Minas - 20/10/2013.

Qual o melhor horário para correr?

Entenda como os fatores climáticos influenciam no rendimento do atleta.

A corrida é um dos esportes mais populares da atualidade, já que não exige grandes investimentos e ainda pode ser feita em qualquer lugar e qualquer hora. O que nem todo mundo sabe é que cada período do dia oferece vantagens e desvantagens que podem afetar o desempenho do praticante. “O melhor horário do dia para treinar é aquele que se encaixa na sua rotina. Nosso corpo se adapta as diferentes situações em que o ambiente possui. O mais indicado é treinar em horários que apresentem baixa radiação solar, ou seja, antes das 10h da manhã e após as 15h”, garante o educador físico Thiago Simões, treinador da Assessoria Esportiva Teo Esportes, em Belo Horizonte.

Segundo o educador, questões como temperatura, umidade e poluição influenciam diretamente no desempenho do atleta. “Dependendo da temperatura e umidade do tempo, o praticante pode sofrer com fadiga, cansaço e mudanças da temperatura interna do corpo. Já a poluição é um fator de risco para inflamações nas vias aéreas, podendo até provocar doenças respiratórias e diminuição da capacidade pulmonar durante o esporte. Entretanto, o próprio exercício físico regular é um fator que auxilia na prevenção, no tratamento e na redução da progressão dessas doenças”.

Outra questão que deve ser observada pelo atleta ao escolher o horário do treino é saber como funciona seu relógio biológico. De acordo com o treinador, cada pessoa possui um ritmo diferente, ou seja, maior desempenho para determinadas atividades em horários específicos do dia. “Para algumas pessoas o corpo se adapta melhor ao exercício à noite e para outras durante o dia. Isso acontece porque o corpo está programado fisiologicamente para aumentar sua performance em ambientes claros ou escuro. Para descobrir o melhor horário a dica é fazer testes treinando em períodos diferentes”, disse Simões.

Além disso, ele garante que é importante manter sempre o mesmo horário do treino. “O corpo deve se adaptar ao clima e aos outros fatores que o horário proporciona. Isso acontece, em média, de duas a três semanas. Depois desse período, o atleta pode fazer seu treino com segurança e ainda aumentar a intensidade e a duração de forma controlada e respeitando seus limites”, afirmou Thiago.

Veja outras dicas do educador físico para escolher o horário do treino e melhorar o desempenho:

·         Verificar a segurança do local e se outras pessoas correm próximas;

·         Se o ponto de corrida possui estabelecimentos para fazer uma reposição hídrica, caso não traga de casa e banheiros próximos;

·         Observar se a pista é regular e se o transito local possui espaços próprios para os corredores;

·         Usar roupas claras feitas de material que permitam a evaporação (algodão), se necessário, usar vestimentas molhadas em certos ambientes mais quentes e cobrir a cabeça com chapéu de abas largas.

·         Antes do treino dê preferencia por alimentos leves, de rápida digestão e com quantidades importantes de carboidrato. Após o treino pode consumir alimentos que possuem uma maior quantidade de outros substratos energéticos, como proteínas, vitaminas, minerais e outros.

 

www.teoesportes.com.br

Dr. Bruno Sander fala sobre a técnica do Balão Intragástrico para o tratamento da obesidade, no Jornal da Alterosa.

Na última sexta-feira, dia 4, o Jornal da Alterosa 1ª edição exibiu uma entrevista com o Dr. Bruno Sander sobre o uso do Balão Intragástrico para a perda de peso. A repórter Regiane Moreira entrevistou profissionais sobre o procedimento, conversou com a empresária Pollyanna Azevedo, que perdeu 25kg com a técnica e ainda a cantora Nolli que acabou de colocar o balão e tem narrado a experiência pela internet.

 

Acesse o link abaixo e assista o vídeo com a entrevista completa:

 

http://www.alterosa.com.br/app/belo-horizonte/noticia/jornalismo/ja---1ed/2013/10/04/noticia-ja-1edicao,96812/balao-intragastrico-e-o-queridinho-da-vez-para-quem-quer-emagrecer.shtml

Relacionamento virtual

O Opinião Minas fala tudo sobre o namoro virtual e entrevista a Psicoterapeuta Familiar, Myrna Nascimento sobre o assunto. De acordo com uma pesquisa realizada pela Cornell University, 80% das pessoas mentem em um namoro virtual. Já uma pesquisa da comunidade Habbo diz que 90% dos brasileiros já tiveram um relacionamento virtual. Eles podem dar certo? Quais os riscos de um relacionamento virtual?

A importância e os benefícios do acompanhamento psicológico

Especialista garante que um acompanhamento psicológico é primordial em momentos conturbados e que o lado emocional também precisa ser prioridade.

É preciso ter tempo para tudo e principalmente para o nosso lado emocional, que muitas vezes é colocado em último lugar. Dinheiro, posição social, sucesso profissional, família são na maioria das vezes o mais importante e quando o barco começa a afundar, as pessoas não dão conta do vazio, da falta de amor consigo mesmo e aí é hora de correr atrás do tempo perdido e buscar ajuda.

Um atendimento psicológico é primordial em momentos conturbados, onde as pessoas não sabem qual caminho seguir e por onde percorrer. “O papel do psicólogo clínico consiste em tratar o sofrimento mental, não ignorando seu contexto de vida atual, sua história, as situações econômicas políticas e sociais as quais esse sujeito está inserido”, explicou a psicóloga Cecília Cruvinel, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte.

Entre todos os problemas e doenças que podem ser tratados com um acompanhamento psicológico, a especialista cita os mais comuns: depressão, esquizofrenia, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, autismo, transtornos bipolar, transtorno de ansiedade, síndrome do pânico, transtorno de personalidade boderline, entre tantos outros.

Benefícios

Para entender melhor a importância do atendimento psicológico e seus benefícios, a Cecília faz uma analogia do acompanhamento psicológico com uma infecção bacteriana, por exemplo. “Se você tem uma infecção você tem que tomar um antibiótico, fazer repouso e em alguns casos até uma dieta alimentar para melhorar. Se você está em sofrimento psíquico é necessário fazer um acompanhamento psicológico e às vezes também psiquiátrico.  No entanto, não é uma questão de cura, mas de conquista de bem estar e equilíbrio”.

De acordo com a psicóloga, a duração do tratamento é uma questão muito subjetiva e depende da frequência nas sessões, da personalidade do paciente, do estado (muito grave ou não) no qual a pessoa se encontra. Mas, ela afirma que desde o primeiro momento já se pode notar uma pequena melhora, pois o nível de ansiedade na maioria das vezes diminui e as desorganizações se tornam menores.

Informações:

Clínica Da Matta Fisio

Rua Paulo Nunes Vieira, 186 - Cidade Nova - BH/MG

Contato: (31) 3484-1857

www.damattafisio.com

Primavera/verão requer cuidados especiais com a alimentação e a pele

Veja as dicas e orientações de uma nutricionista sobre como manter uma alimentação adequada e garantir uma pele saudável neste período.

O período de primavera/verão é marcado por dias quentes, o que requer uma alimentação diferenciada. De acordo com a nutricionista clínica e esportiva Fernanda Dias Alves, diretora clínica da empresa Nutrividade, em Belo Horizonte, o corpo precisa estar mais hidratado e também ingerir alimentos que façam a digestão ser mais rápida.

Para isso, a dica da nutricionista é apostar em chás, muita água e comidas à base de fibras e grãos integrais. “É fundamental também a inclusão de verduras, legumes e frutas no cardápio, já que são ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras, antioxidante e água, além de serem alimentos refrescantes que combinam com altas temperaturas”, acrescentou.

Alimentos que ajudam no cuidado com a pele

A especialista orienta que antes de ficar horas em exposição ao sol para que a pele fique com a cor do verão, o ideal é consumir alimentos de maneira funcional para garantir um bronzeado mais saudável e com menos tempo sob os raios ultravioletas. “Para produzir melanina, pigmento que dá a coloração na pele, precisamos consumir betacaroteno, que é convertido em vitamina A em nosso corpo, para tal os vegetais das cores amarela, laranja e vermelha são cheios desta vitamina”.

Fernanda lembra que verduras de folha verde escura também têm a substância em pequena quantidade. Por isso, além de cenoura, laranja, abóbora e tomate, varie a alimentação com saladas de couve, rúcula, espinafre e agrião.

Outra dica da nutricionista para agregar mais sabor à salada de verão é o uso do iogurte, que também é um requintado ingrediente, fornece minerais e vitaminas, sendo excelente fonte de cálcio e fósforo. “Em geral pode ser consumido frio, gelado, natural ou aromatizado. As opções desnatado ou semi-desnatado são as melhores escolhas para pessoas em dietas com restrição de gordura”, ressaltou.

Ela completa que os vegetais de cor vermelha, como morango, melancia e pitanga são alimentos ricos em licopeno, que além de trazer benefícios para pele previnem o envelhecimento.

Alimentos em safra

As frutas em período de safra nesta época são: abacaxi, banana, caju jabuticaba, laranja, maça, mamão, melancia, melão, nêspera, fruta do conde. As verduras e legumes em sua maior proporção também estão em safra. “Aproveite esta diversidade de vegetais em safra e curta esta transição das estações primavera/verão com mais hidratação, saúde e bem estar com uma alimentação mais saudável, variada e de qualidade”.

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Obesidade atinge mais da metade da população brasileira e o uso do Balão Intragástrico pode ser a solução para quem precisa perder peso.

Levantamento do Ministério da Saúde revela que 51% da população brasileira está acima do peso. Em 2006, percentual era de 43%. Homens são maioria, 54%. Nas mulheres, o índice chega a 48%.

A obesidade, em ritmo crescente e acelerado tem deixado de ser uma questão apenas estética e se tornado um problema social e de saúde pública. Uma pesquisa recente do Ministério da Saúde divulgada no último mês, mostrou que o percentual de pessoas com excesso de peso superou, pela primeira vez, mais da metade da população brasileira. Segundo o estudo, 51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal. Em 2006, o índice era de 43%. 

O aumento atinge tanto a população masculina quanto a feminina. Entre os homens, o excesso de peso atinge 54% e entre as mulheres, 48%. O estudo inédito também revela que a obesidade cresceu no País, atingindo o percentual de 17% da população. Em 2006, quando os dados começaram a ser coletados pelo Ministério, o índice era de 11%.

O médico gastroenterologia e especialista em tratamento para obesidade Bruno Sander, lembra que a obesidade causa doenças como hipertensão arterial, irregularidade menstrual, diabetes, incontinência urinária, problemas cardiovasculares e outros problemas, podendo levar inclusive ao óbito. “O conceito atual, é que se intervenha antes que o obeso apresente as doenças citadas e possa ser submetido a um método bem menos invasivo que as cirurgias bariátricas”.

Métodos emagrecedores

Devido a essa nova realidade surge a cada dia no mercado soluções com promessas milagrosas, que vão desde dietas da moda, uso de medicamentos e até cirurgias. O que a maioria das pessoas desconhece é que no meio termo dessas alternativas existe a opção do uso do Balão Intragástrico, um procedimento médico, aprovado pela Anvisa, não cirúrgico.

De acordo com o especialista, o procedimento é rápido, com custo médico acessível e sem efeitos colaterais a médio e longo prazo. “Os resultados são quase tão eficazes quanto os apresentados pelos diversos tipos de cirurgias, mas sem as complicações e problemas posteriores. A maioria dos pacientes chega a perder, em média, de 06 a 08 quilos já no primeiro mês”, afirma.

Ele esclarece que o método é de rápida execução e feito no próprio consultório. “O paciente é sedado e via endoscopia é introduzido um balão de silicone no estômago, em poucos minutos é preenchido com soro fisiológico e azul de metileno. Ao ocupar boa parte do estômago da pessoa, gera uma saciedade precoce, promovendo o emagrecimento rápido, seguro, sem efeitos colaterais”, garante Sander.

Uma solução que aos poucos, por todos os benefícios apresentados tem chamado a atenção das pessoas. Após ter usado o Balão Intragástrico e ter alcançado o resultado que esperava, o médico acredita promover qualidade de vida aos seus pacientes. “Temos conseguido resultados espetaculares, com pacientes que chegam a perder mais de 50kg em seis meses de uso do Balão, mas o acompanhamento nutricional e psicológico são fundamentais”, ressalta.

Informações:

Clínica Sander

Rua Alagoas, 601 – 2º andar – Funcionários – BH/MG

Contato: (31) 3588-1155

www.clinicasander.com.br

Nutrição saudável para todas as idades

No Brasil das Gerais, Roberta Zampetti fala sobre como se alimentar de forma saudável e apresenta os alimentos e seus nutrientes. No estúdio, o médico Nutrólogo, Faviano Robert e a nutricionista clínica e esportiva, Fernanda Alves, do Centro Mineiro de Estética e Saúde (CEMES) e da Academia Vitrine do Corpo, em Belo Horizonte, falam sobre esse assunto, confira!

RPG é indicado para quem tem problemas posturais

A fisioterapeuta Flávia Ferreira, do Centro Mineiro de Estética e Saúde (CEMES), mostrou os benefícios da Reeducação Postural Global, mais conhecida como RPG, que é muito indicada para quem tem problemas posturais, em entrevista para o programa De Tudo um Pouco, pela Rede Super, confira!

Qual o papel de um nutricionista e a importância de um acompanhamento nutricional?

Especialista explica qual o papel desse profissional e garante que quanto mais cedo começar um acompanhamento nutricional, maior será a probabilidade de uma longevidade mais saudável.

É cada vez maior o número de pessoas que tomam consciência da importância que uma boa alimentação traz para a saúde. Dessa forma, cresce a quantidade de gente interessada em uma alimentação saudável e equilibrada, já que esse é o caminho para garantir uma vida mais longa, com mais saúde e sem doenças. A data de 31 de agosto é dedicada ao Dia do Nutricionista, mas qual o papel desse profissional e como ele pode nos ajudar?

Segundo a nutricionista clínica e esportiva Fernanda Alves, do Centro Mineiro de Estética e Saúde (CEMES), em Belo Horizonte, o nutricionista é o profissional que estuda todos os tipos de alimentos e sua interação com os processos do corpo humano, metabólicos e fisiológicos. Além disso, propõe a aplicação de uma política alimentar para que promova um aumento na qualidade de vida das pessoas.

Os benefícios de um acompanhamento nutricional

A especialista garante que quanto mais cedo começar um acompanhamento nutricional, maior será a probabilidade de promover uma longevidade mais saudável.  “Para isso, são observados o consumo alimentar, a necessidade energética, as doenças ou prováveis doenças de cada pessoa para diagnosticar seu estado nutricional e através deste laudo, elaborar um plano e/ou acompanhamento nutricional do paciente”, explicou Fernanda. 

Ela reforça que com o acompanhamento nutricional é possível prevenir ou erradicar diversas doenças crônicas, além de promover diversos benefícios como: maior da qualidade de vida, emagrecimento, hipertrofia, reeducação alimentar melhora do desempenho esportivo e da autoestima, entre outros.

Em relação à duração do tratamento, Fernanda revela que não há como determinar o tempo e o período para a realização de um acompanhamento nutricional, já que depende de cada paciente e dos seus objetivos. “A base do tratamento é conferir ao cliente a meta almejada”.

Informações:

Centro Mineiro de Estética e Saúde (CEMES)

Rua Paracatu, 822 - Barro Preto - BH/MG

Contato: (31) 3335-2068

www.cemesbh.com.br

Saúde pelo toque

Especialista explica os benefícios da massagem terapêutica para o corpo e a mente. Ela é capaz de melhorar a autoestima das pessoas, acelerar processos de recuperação e promover saúde pelo toque.

A massagem talvez seja a forma mais simples de tratamento. Pesquisas têm mostrado cada vez mais a eficácia extraordinária do toque, que é a essência da massagem. Um estudo recente demonstrou que o simples ato de massagear melhora a autoestima das pessoas e acelera o processo de recuperação. “Todo mundo tem necessidade de relaxar e escapar dos transtornos e cobranças do tempo. Está na hora de recuperar o equilíbrio e voltar ao corpo, redescobrindo a delicada arte do toque”, disse a massoterapeuta e acupunturista Martha Dias da Costa, do Centro Mineiro de Estética e Saúde – CEMES, em Belo Horizonte.

De acordo com Martha, pode-se definir a massagem como uma forma sistemática de toque capaz de reconfortar e promover saúde. “Ela beneficia os sistemas musculoesquelético, circulatório e linfático, além de restabelecer e equilibrar a energia vital. É particularmente eficaz por atuar de maneira holística no equilíbrio do fluxo de energia por todo o corpo, mente e espírito”.

A especialista explica que toque é uma linguagem universal e significa contato, que, para os seres humanos, assim como para outros animais é de importância vital. “Além de acalmar, ele proporciona conforto, alivia uma dor, acaba com a insônia, melhora casos de depressão e mostra que não estamos sozinhos”, revela.

A importância do toque

Segundo a massoterapeuta, de todos os sentidos, o toque é o primeiro a se desenvolver. “Enquanto somos bebês é principalmente por meio da nossa experiência tátil que exploramos o mundo e damos sentido a ele. O toque amoroso de nossos pais é essencial para o nosso crescimento. Enquanto nossa necessidade de tocar e sermos tocados for satisfeita, desenvolvemo-nos de forma saudável e quando essa necessidade não é atendida, nosso desenvolvimento pode ser prejudicado interferindo na nossa autoestima e no valor que damos a nós mesmos”, afirmou Martha.

A terapeuta garante que uma das vantagens da massagem é que ela é tão agradável de fazer quanto de receber e que ela pode ser estimulante ou relaxante, dependendo da velocidade e profundidade de seu toque. “É por isso que pode fazer uma pessoa se sentir alerta para participar de uma maratona ou relaxada e sonolenta. Acima de tudo, pode induzir a recuperação por criar uma sensação de bem estar. Muitos clientes dizem que o prazer da massagem é terapêutico”, contou.

Porém, a especialista alerta que a massagem não deve ser realizar nos seguintes casos:

• Trombose
• Embolias 
• Flebites
• Infecções
• Febre
• Gânglios inchados
• Fraturas ósseas
• Doentes de câncer
• Osteoporose grave
• Gravidez nos 3 primeiros meses de gestação. No tempo restante da gravidez, as massagens se realizarão de lado.
• Hipertensão arterial. Apenas realizar massagens relaxantes, nunca estimulantes.
• Reações alérgicas à massagem.
• Quando o receptor sofre muita dor.
• Em doenças de pele.
• Pessoas com taquicardia.
• Pessoas com hematomas graves.
• Imediatamente após operações cirúrgicas.

Informações:

Centro Minero de Estética e Saúde (CEMES)

Rua Paracatu, 822, Barro Preto, BH, MG

Telefone: (31) 3335-2068

www.cemesbh.com.br