20 de Outubro – Dia Mundial de Combate à Osteoporose

Manter hábitos saudáveis, desde a infância, é a melhor forma de prevenir da osteoporose, uma doença silenciosa.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Osteoporose, cerca de 10 milhões de brasileiros têm a doença, sendo a maioria mulheres acima de 50 anos e na menopausa. Estatísticas apontam que uma a cada três mulheres apresentarão uma fratura óssea por osteoporose, e um a cada cinco homens acima dos 50 anos de idade. De acordo com o Ministério da Saúde, de um milhão de fraturas ocorridas por ano no Brasil, 250 mil tem a osteoporose como causa. A doença é responsável por enfraquecer os ossos, deixando-os menos densos e consequentemente mais frágeis. Por não apresentar sintomas, estima-se que 80% das pessoas que sofreram uma fratura por osteoporose, nunca sequer foram diagnosticadas ou tratadas.

A data de 20 de outubro é dedicada ao Dia Mundial de Combate à Osteoporose, uma doença considerada silenciosa. O médico ortopedista Otávio Melo, explica que à medida que envelhecemos, ocorre uma perda natural e gradativa da massa óssea tanto nos homens como nas mulheres. “Quando essa perda alcança um nível tão importante a ponto de desorganizar a estrutura dos ossos, aumentando a sua fragilidade e o risco de fraturas, temos então a osteoporose, que significa ossos porosos”.

A principal causa para as fraturas osteoporóticas no Brasil, ainda é a idade avançada, principalmente a partir dos 50 anos. “Vale lembrar que a expectativa de vida no Brasil está aumentando. Estimamos que em 2050 o país terá cerca de 34,3 milhões de pessoas com mais de 70 anos, o que deve gerar um aumento considerável nos casos de fratura de quadril por causa da osteoporose”, disse o médico. 

Para reverter esta situação, o ortopedista lembra que é preciso iniciar um trabalho de prevenção o quanto antes entre os idosos. “Deve-se adotar um estilo de vida saudável, praticar exercícios físicos, manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, além de desenvolver o hábito de tomar sol de 15 a 20 minutos por dia, ao menos três vezes por semana, de preferência entre às 10h30 e às 15h. Manter hábitos saudáveis, desde a infância, também ajuda na prevenção da osteoporose. Isso porque a aquisição de massa óssea aumenta na infância, acelera na adolescência e estabiliza na faixa dos 30 anos de idade”, citou Otávio Melo. 

Por isso, ele separou algumas dicas de como deixar a residência mais segura para os idosos, cômodo a cômodo:

Sala

• Evite tapetes soltos e pisos encerados;
• Deixe as passagens desobstruídas, livres de fios e extensões elétricas;
• Escolham poltronas e cadeiras com apoio para os braços para que o idoso possa se apoiar na hora de sentar e levantar.

Quarto 

• Evite deixar o piso escorregadio com o uso de cera, por exemplo;
• Troque tapetes soltos por carpete bem preso ao chão;
• Tenha sempre um abajur do lado da cama com interruptor de fácil acesso ou algum tipo de dispositivo ligado a tomada para iluminação;
• Utilize calçados antiderrapantes;
• Evite andar de meia. Elas podem ser escorregadiças;
• Colchões firmes e camas em altura confortável facilitam deitar e levantar;

Corredor

• Se possível, deve ficar iluminado e livre, isto é, sem qualquer tipo de mobília; 

Cozinha

• Utilize armários com altura adequada, evitando o uso de bancos ou escadas para alcançar a parte superior do móvel. Isso evita acidentes;
• Utilize um apoio para descanso do pé, quando for parar por muito tempo cozinhando, lavando ou passando roupa. Isso evita sobrecarga na coluna;

Banheiro

• Mantenha o local bem iluminado com lâmpadas fluorescentes e cortinas claras;
• Utilize vasos sanitários mais altos para evitar desequilíbrios;
• Instale barras de apoio paralelas ao vaso e dentro do box;
• Coloque tapetes antiderrapantes dentro e fora do box;
• Utilize cortinas no lugar de portas de correr de vidro;