Estética e qualidade de vida na mesma atividade
Aproveite os benefícios da musculação
Já se foi o tempo em que a musculação era atividade exclusiva de atletas fisiculturistas. Hoje, depois de vários estudos e com o avanço da ciência esportiva, sabe-se que a musculação traz uma série de benefícios não só para a estética, mas também para a saúde e a qualidade de vida dos praticantes.
A atividade não tem contraindicação, pode ser praticada em qualquer idade, claro, sempre observando as características de cada indivíduo. Entre os principais ganhos estão: emagrecimento, melhora da postura, ganho de força, prevenção de doenças, rejuvenescimento, enrijecimento, condicionamento, sensação de bem estar e outros.
Alguns cuidados são essências para alcançar esse sucesso da musculação. É importante procurar uma academia com profissionais habilitados. Um professor capacitado remete a um treinamento adequado e exercícios devidamente executados, evitando lesões e outros problemas. A avaliação física, onde se observa as características do aluno e identifica seus objetivos, cumpre um importante papel no treinamento da musculação.
Mesmo com tantos benefícios, é muito comum o abandono da prática logo no início das atividades. Veja algumas dicas que podem contribuir para a continuidade dos exercícios:
1) Tenha consciência dos grandes benefícios que a musculação pode trazer para sua saúde. Nosso corpo é uma máquina e como toda a máquina precisa de manutenção.
2) Torne a musculação um hábito. Separe os dias e os horários para o treino. Malhe pelo menos três vezes por semana. Se não tem tempo para treinar por uma hora, treine meia hora, mas não deixe de se exercitar.
3) Não espere por resultados rápidos. Eles virão, mas com o tempo. Se você levou um ano para engordar, não será em um mês que vai emagrecer.
4) Quando você começar a perceber as diferenças, ficará mais fácil. Boa sorte!
FONTE: Marco Túlio Dias Oliveira. Graduado em Educação Física e Pós-graduado em Fisiologia e Prescrição do Exercício. Professor e Personal Trainer da Academia Sprint Fitness. Cref: 013669-G\MG
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