Osteoporose: Uma doença silenciosa

Manter hábitos saudáveis, desde a infância, é a melhor forma de prevenir da osteoporose

A data de 20 de outubro é dedicada ao Dia Mundial de Combate à Osteoporose, uma doença considerada silenciosa, já que raramente apresenta sintomas antes que aconteça sua conseqüência mais grave, isto é, uma fratura óssea. O médico ortopedista Otávio Melo, explica que à medida que envelhecemos, ocorre uma perda natural e gradativa da massa óssea tanto nos homens como nas mulheres. “Quando essa perda alcança um nível tão importante a ponto de desorganizar a estrutura dos ossos, aumentando a sua fragilidade e o risco de fraturas, temos então a osteoporose, que significa ossos porosos”.

No Brasil, a cada ano ocorrem cerca de 2,4 milhões de fraturas decorrentes da osteoporose, sendo que 200 mil pessoas morrem todos os anos no país em decorrência destas fraturas. A principal causa para as fraturas osteoporóticas no país, ainda é a idade avançada, principalmente a partir dos 50 anos. Segundo a pesquisa, após os 50 anos, o risco de fraturas em mulheres aumenta 50% e em homens de 20% a 25%. “Vale lembrar que a expectativa de vida no Brasil está aumentando. Estimamos que em 2050 o país terá cerca de 34,3 milhões de pessoas com mais de 70 anos, o que deve gerar um aumento considerável nos casos de fratura de quadril por causa da osteoporose”. 

Para reverter esta situação, o médico lembra que é preciso iniciar um trabalho de prevenção o quanto antes entre os idosos. “Deve-se adotar um estilo de vida saudável, praticar exercícios físicos, manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, além de desenvolver o hábito de tomar sol de 15 a 20 minutos por dia, ao menos três vezes por semana, de preferência entre às 10h30 e às 15h. Manter hábitos saudáveis, desde a infância, também ajuda na prevenção da osteoporose. Isso porque a aquisição de massa óssea aumenta na infância, acelera na adolescência e estabiliza na faixa dos 30 anos de idade”, citou Otávio Melo. 

Por isso, ele separou algumas dicas de como deixar a residência mais segura para os idosos, cômodo a cômodo:

Sala

· Evite tapetes soltos e pisos encerados;

· Deixe as passagens desobstruídas, livres de fios e extensões elétricas;

· Escolham poltronas e cadeiras com apoio para os braços para que o idoso possa se apoiar na hora de sentar e levantar.

Quarto 

· Evite deixar o piso escorregadio com o uso de cera, por exemplo;

· Troque tapetes soltos por carpete bem preso ao chão;

· Tenha sempre um abajur do lado da cama com interruptor de fácil acesso ou algum tipo de dispositivo ligado a tomada para iluminação;

· Utilize calçados antiderrapantes;

· Evite andar de meia. Elas podem ser escorregadiças;

· Colchões firmes e camas em altura confortável facilitam deitar e levantar;

Corredor

· Se possível, deve ficar iluminado e livre, isto é, sem qualquer tipo de mobília; 

Cozinha

· Utilize armários com altura adequada, evitando o uso de bancos ou escadas para alcançar a parte superior do móvel. Isso evita acidentes;

· Utilize um apoio para descanso do pé, quando for parar por muito tempo cozinhando, lavando ou passando roupa. Isso evita sobrecarga na coluna; 

Banheiro

· Mantenha o local bem iluminado com lâmpadas fluorescentes e cortinas claras;

· Utilize vasos sanitários mais altos para evitar desequilíbrios;

· Instale barras de apoio paralelas ao vaso e dentro do box;

· Coloque tapetes antiderrapantes dentro e fora do box;

· Utilize cortinas no lugar de portas de correr de vidro;