Na mídia!

O Dr. Bruno Sander, cliente da Letra Comunicação, concedeu uma entrevista para a Revista BHNews onde fala sobre o uso das bactérias intestinais para a perda de peso. CONFIRA!

Da caminhada para a corrida

Veja cuidados com a alimentação para começar a correr já

Lanche pré-treino

A alimentação também muda quando se trata de corrida e caminhada. A nutricionista clínica e esportiva Fernanda Alves Dias ressalta que o carboidrato é a principal fonte de energia e não pode faltar no lanche pré-treino, porém as fibras devem ser moderadas. “Elas aumentam as contrações e podem causar desconfortos intestinais durante a atividade”, conta. Alimentos de consistência líquida são mais facilmente absorvidos. A nutricionistas elaboraram receitas de lanches para ingerir antes do treino:

30 minutos antes

Suco de uva integral ou suco natural coado (300 ml): 4 cenouras, 1 maçã, suco de 1 limão, suco de 2 laranjas e uma rodela de gengibre.

1 hora e meia antes

Uma banana com uma colher de sopa de granola ou aveia em flocos ou mel, duas fatias de pão de forma com requeijão light e  suco de uva integral (200 ml).

Fonte: http://revistashape.uol.com.br/shape/fitness-shape/da-caminhada-para-corrida/

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