Alimentação certa é uma aliada no período de provas

Veja as dicas de alimentação para quem está se preparando para o Enem

          No próximo domingo, dia 16, comemora-se o Dia Mundial da Alimentação e, além disso, está quase chegando o momento mais esperado pelos vestibulandos: as provas. Depois de todo um ano de estudo e dedicação, a nutricionista Myrla Merlo explica que nessa época, aumenta ainda mais o consumo de fast food, energéticos e doces, principalmente o chocolate, com a ideia de ser um alimento calmante. “Esses hábitos podem debilitar o sistema imunológico, desencadeando gripes e resfriados, aumento do nível de estresse, peso, insônia, enxaquecas e aparecimento de acne”, alerta.

      De acordo com a especialista, ao manter bons hábitos alimentares, o candidato além de evitar doenças e a perda de aulas importantes, mantém uma vida mais saudável para comemorar os resultados positivos das provas.

      Veja algumas dicas para manter uma boa alimentação nesse período:

1. Evite longos períodos sem comer.

2. Dê preferência para as fontes de carboidratos e fique atento à quantidade de gordura e açúcar simples.

3. Beba bastante líquido.

4. Evite o consumo excessivo de café, mate e guaraná natural, ricos em cafeína.

5. Tenha cuidado para não se viciar em produtos estimulantes e energéticos.

6. O complexo B presente em produtos integrais e cereais também é um ótimo estimulante para o cérebro (barrinhas de cereais e granola).

7. As fontes de vitamina C ajudam o sistema imunológico evitando doenças inesperadas.

8. Nozes, castanhas, atum e salmão ajudam a manter a memória e a concentração saudáveis.

9. Não se esqueça de comer frutas e verduras, elas são ricas em vitaminas e minerais importantes para a integridade física e mental.

10. No dia da prova, evite consumir alimentos que fermentem como repolho, couve-flor, e feijão em excesso, pois podem provocar flatulências e desconforto intestinal.

11. Durma pelo menos 8 horas por dia.

12. Não faça nenhuma mudança radical ou experiência alimentar nos dias das provas.

Myrla Merlo: Professora do curso de pós-graduação de futebol da Universidade Gama Filho, Professora de nutrição do curso de árbitros da Federação Mineira de Futebol, Atendimento de personal Diet em consultório e domicílio, Nutricionista Esportiva e coordenadora de nutrição do Cruzeiro Esporte Clube (Profissionais e Categoria de Base), 2004 a 2011.

RPG é tema do jornal Notícias de Minas

          

          O fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio André Ribas foi entrevistado na última quinta-feira, dia 13, pelo jornal Notícias de Minas, da Rede TV, sobre a técnica da RPG. Durante a entrevista ele falou sobre os benefícios para quem pratica, ressaltou a importância do método para aliviar dores, corrigir as desarmonias do corpo e como a técnica ajuda nas questões emocionais do paciente.

13/10 - Dia do Fisioterapeuta

Pilates na Gestação

            Os benefícios do Pilates durante a gestação foi tema do Jornal da Alterosa 1° edição. A fisioterapeuta da clínica Da Matta Fisio Eliana Drumont, as alunas gestantes de Pilates e até mesmo a repórter Regiane Moreira, grávida de 7 meses, falaram sobre essa atividade física que ajuda muito na gestação.

          Exercícios na bola, no tapete emborrachado, alongamento e os cuidados com a respiração trazem benefícios para a saúde da mulher grávida, além de ajudá-las a ficar bem disposta.

          Acesse o link abaixo e assista a reportagem completa:

http://www.alterosa.com.br/html/noticia_interna,id_sessao=7&id_noticia=62506/noticia_interna.shtml

Os benefícios da prática da RPG

Em 13 de outubro, comemora-se o Dia do Fisioterapeuta, e um especialista explica que além de corrgir a postura, a RPG trata questões emocionais.

        O estilo de vida sedentário e estressante nos dias atuais é a causa de tensões, alterações comportamentais e emocionais nas pessoas. O fisioterapeuta Fernando Henrique Domingos, explica que a Reeducação Postural Global, conhecida como RPG é um método que trata das desarmonias do corpo considerando as necessidades de cada paciente, que reage de maneira diferente às agressões sofridas. “A RPG vai prevenir, curar e remediar os desvios posturais, tornando os movimentos corporais mais integrados, harmoniosos, perceptíveis e conscientes”, explicou.

      Segundo o especialista, o método é indicado para pessoas que tenham dor na musculatura do esqueleto e/ou disfunção postural. Ele ressalta que o homem passou a assumir posturas cada vez mais prejudiciais ao corpo, deixando sempre para segundo plano a própria saúde. “A técnica vai promover um encontro do indivíduo com ele mesmo e reforçar a auto-estima”, lembrou.

        Ainda de acordo com o fisioterapeuta, é possível observar um aumento considerável de várias doenças relacionadas aos sistemas muscular, sensitivo e esquelético, mas que podem ser prevenidas ou tratadas com a prática da RPG, como a Hérnia de Disco, Lombalgia, Escoliose, Cefaléia tensional ou postural, Asma, Bronquite, Fibromialgia e outras. .

       Além disso, algumas medidas simples como trocar o colchão a cada cinco anos, pegar objetos no chão dobrando os joelhos e não a coluna e evitar uma mesma postura por períodos prolongados, se aplicadas no dia-a-dia, podem evitar problemas de postura e consequentemente dores.

Fernando Henrique Domingos de Souza - Fisioterapeuta graduado pela Faculdade de Fisioterapia de Patrocínio, especializado em Fisioterapia Ortopédica e Traumatológica, pela Universidade Gama Filho, com formação em RPG (Reeducação Postural Global) e Sensações Somáticas desde 2002, e membro da Associação Mineira de Fisioterapeutas (AMF).

Grupo de Estudos em Nutrição (GEN) - Outubro

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2° edição Da Matta Fisio Informe

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