Novembro azul – Alimentação ajuda na prevenção do câncer

Manter o peso ideal, praticar exercícios físicos regularmente, não fumar e estabelecer uma dieta saudável ajuda a prevenir o câncer de próstata.

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre homens, atrás apenas do câncer de pele não melanoma e acomete um a cada seis indivíduos.É tempo de conscientização sobre a saúde e nossos hábitos de vida. O Novembro Azul é o mês em que as discussões tão direcionadas aos cuidados com a alimentação, a saúde masculina em geral, e principalmente quebra do tabu que é o exame para detectar o câncer de próstata.

Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de próstata afeta 60 mil homens por ano. Muitos desses casos podem ser facilmente evitados e combatidos com bons hábitos alimentares e um estilo de vida mais saudável. Quando os casos não são fatais, muitas vezes deixam sequelas importantes, como incontinência urinária e disfunção erétil. Para evitar isso, é necessário que a próstata seja examinada uma vez por ano a partir dos 45 anos.Algumas pesquisas registram que homens que abusam de bebidas alcoólicas e os fumantes têm maior risco de desenvolver a doença. Da mesma forma, obesos e homens com sobrepeso fazem parte do grupo de risco.

Por isso, a nutricionista, Nina Caselato afirma que manter o peso ideal, praticar exercícios físicos regularmente, não fumar e estabelecer uma dieta saudável ajuda a prevenir uma série de doenças crônicas, inclusive, o câncer de próstata. De acordo com a especialista, alimentos processados como salsicha e peito de peru (ricos em nititos e nitratos), refrigerante, frituras, e até mesmo aquela carne queimadinha do churrasco podem, de alguma forma, favorecer o surgimento do câncer. A forma de preparo dos alimentos também pode influenciar. “Frituras e carnes de churrasco liberam hidrocarbonetos aromáticos que podem aumentar a chance incidência da doença. O ideal é consumir alimentos assados e grelhados em baixa e média temperatura”, afirma. 

                             

Prevenção

Em contrapartida, Nina afirma que alguns alimentos podem auxiliar no combate à doença. “Brócolis, chá verde, alho, frutas vermelhas, açafrão que atuam no combate a radicais livres que, quando em excesso, levam a mutações celulares capazes de originar um câncer. É recomendável consumir pelo menos algum desses alimentos todos os dias, de maneira regular”, explica.

Ela ainda recomenda que para quem esteja em tratamento, alimentos como alho, frutas vermelhas e azeite e a redução no consumo de alimentos com alto índice glicêmico como pães, bolos e açúcares. 

Na íntegra

A angiologista, Dra.Juliana Biagioni, falou, na última sexta-feira, em entrevista para o Jornal Bom Dia Minas sobre como prevenir doenças circulatórias. 

Confira no link: Globo.com

A importância do planejamento tributário em momentos de crise

Especialista garante que um bom planejamento pode reduzir em até 30% a carga tributária de uma empresa e evitar até situações de falência.

Em momentos de crise as empresas buscam formas de reduzir custos para manter a sua saúde financeira e estabilidade. E uma das formas de enxugar os gastos de maneira inteligente é por meio do planejamento tributário, que permite que a empresa tenha um “retrato”, ou seja, um controle mensal de todas as suas atividades financeiras, tornando-se uma ferramenta gerencial na tomada de decisão. “O planejamento tributário não é importante apenas para as empresas, mas para as pessoas físicas também, principalmente os profissionais liberais”, afirmou Renato Augusto Santos Viana, contador, especialista em gestão empresarial e diretor da CSF assessoria contábil, em Belo Horizonte.

De acordo com o especialista, as empresas que utilizam da contabilidade para fazer um estudo ou planejamento tributário da sua atividade, podem reduzir até 30% de sua carga tributária, por exemplo. “A assessoria contábil auxilia na reorganização e recolocação dos investimentos, custos e evita a exposição a multas, além de validar e auditar as obrigações fiscais enviadas para o Fisco, que é um raio x da empresa”, conclui. 

Como evitar penalidades fiscais

Renato ressalta que todas as empresas, em crise ou não, precisam buscar orientações fiscais e contábeis, com o objetivo de evitar penalidades que podem levar à falência. “Por isso é tão importante buscar uma assessoria contábil não só em momentos de crise ou para a apuração de impostos, mas desde a abertura de uma empresa para registrar sob as normas legais todos os acontecimentos financeiros e econômicos de uma organização. Todos os documentos comprovantes de operações de compras, vendas, transferências, empréstimos, dentre outros, são registrados por um contador de maneira que os gestores tenham demonstrativos que comprovem todas as origens e aplicações de recursos, ou seja, como a empresa recebeu e como ela gastou esse dinheiro evitando punições”.

Como montar produções legais usando Patches

As aplicações em roupas e acessórios estão com tudo. Em entrevista ao MGTV, a Master Coach, Visagista e Consultora de Imagem, Tuka Moreira, da empresa Irmãs Coaches, dá dicas de como usar os patches até em ambientes corporativos.

Confira a entrevista completa em: www.irmascoaches.com.br

Como prevenir doenças circulatórias

Segundo o Ministério da saúde, cerca de 30% das mortes no Brasil estão relacionadas às doenças circulatórias.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), as doenças circulatórias são as que mais matam pessoas no Brasil e no mundo. Um estudo realizado pelo Ministério da Saúde aponta para uma média de mais de 30% de mortes ao ano. A angiologista Juliana Biagioni, especialista em cirurgia vascular, explica que o sistema circulatório realiza o trabalho de distribuição de sangue e fluido linfático em todo o corpo. “Qualquer mau funcionamento das artérias e veias pode resultar em complicações que por sua vez pode afetar o funcionamento de outros órgãos”.

Essas doenças podem ser divididas em três grupos: as venosas, as doenças do sistema circulatório dos vasos linfáticos e as doenças circulatórias arteriais. De acordo com a médica, entre as doenças venosas, as mais comuns são a trombose venosa profunda, a insuficiência venosa e varizes. Nas doenças arteriais, destacam-se os aneurismas, doenças arteriais periféricas, acidentes vasculares cerebrais e infartos. “Esses três últimos causados principalmente pela aterosclerose que é o acúmulo de placas de colesterol na parede das artérias”, afirma.

Segundo a especialista, a frequência dessas doenças varia muito em relação ao sexo e idade de aparecimento. “Elas podem se desenvolver em qualquer idade, porém essa incidência aumenta com o avanço da idade e são mais prevalentes a partir dos 50 anos de idade. Algumas, como as varizes, são mais frequentes em mulheres devido à questão hormonal. Outras, como o acidente vascular cerebral e o infarto, apresentam uma incidência maior em homens”, afirmou.

Ela acrescenta que no verão, as pessoas que apresentam doenças venosas e linfáticas ficam um pouco mais expostas aos sintomas e às complicações, já que nesse período de calor, a tendência das pernas ficarem mais edemaciadas é maior e a sensação de queimação, peso e cansaço também se intensifica.

Prevenção e tratamento

A angiologista garante que existem várias formas de prevenir as doenças circulatórias em geral e as medidas mais importantes são:

• Parar de fumar; 
• Fazer atividade física e evitar o sedentarismo;
• Ter uma alimentação saudável;
• Combater a obesidade;
• Manter a pressão arterial controlada;
• Manter a glicemia e o colesterol dentro dos limites normais;
• Evitar o stress;
• Evitar permanecer muitas horas parado na mesma posição, seja sentado ou em pé. A cada duas horas, caminhar um pouco ou subir e descer alguns lances de escada;
• Fazer Check-ups periódicos com seu médico;

Juliana ressalta que uma vez diagnosticada a doença circulatória, seja venosa, arterial ou linfática, é importante perceber que as medidas preventivas devem continuar sendo realizadas. “Não se pode relaxar com nenhuma delas, pois as doenças circulatórias são evolutivas, assim, devemos sempre evitar ao máximo sua progressão rápida”.

A médica lembra que os tratamentos clínicos são diversos. “Nas doenças venosas e linfáticas, é indicado o uso de medicações, meias compressivas e de drenagens linfáticas realizadas com o fisioterapeuta especializado. Nos casos arteriais, existem medicações que trazem benefícios a esses pacientes. Tratamentos cirúrgicos podem ser necessários, como a cirurgia de varizes, as pontes de safena ou próteses e os procedimentos hemodinâmicos”, finalizou.

Entrevista TV Câmara

O ortopedista Otávio Melo falou, em entrevista para a TV Câmara sobre a primeira cirurgia de substituição de cartilagem por membrana de colágeno que foi realizada no último mês, no Hospital Vila da Serra, em Belo Horizonte.

Confira a entrevista completa: www.youtube.com

Homens, Mulheres e a Insatisfação sexual

Brasileiros afirmam fazer em média 2,9 relações sexuais por semana. Mas, se pudessem, gostariam de ter o dobro.

Pesquisa realizada pelo Instituto de Psiquiatria (IPq) do Hospital das Clínicas (HC), na Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), revelou que ainda existem muitas diferenças entre homens e mulheres quando o assunto é sexo. A pesquisa Mosaico 2.0, conduzida pela psiquiatra Carmita Abdo, coordenadora do Projeto Sexualidade (ProSex), ouviu 3 mil participantes com idade entre 18 e 70 anos, divididos por faixa etária e de sete regiões do país. Apesar de ser considerado essencial tanto para os homens como para as mulheres, a pesquisa concluiu que sexo apenas uma vez por semana é suficiente para felicidade conjugal, mas caso pudessem escolher, o registro é de “três vezes” por semana para as mulheres e “oito vezes” para os homens. 

Mesmo sendo um assunto importante, para a sexóloga Sônia Eustáquia Fonseca, falar sobre sexo ainda é um tabu. “Talvez porque o desinteresse por sexo seja mais comum do que se imagina. Existe uma disparidade entre a expectativa e a realidade que se dá por diferentes motivos de acordo com a faixa etária. Por exemplo, do total de entrevistados, 32,5% das mulheres sentem dificuldades em se interessar por sexo, especialmente aquelas entre 26 e 40 anos”, lembrou. 

Vida sexual e afetiva

Independentemente do gênero, a maioria das pessoas entrevistadas (56%) faz distinção entre a vida afetiva e sexual, mas essa percepção é um pouco mais nítida para os homens do que para mulheres. “Isolando cada um dos dois pilares (sexo e amor), os homens estão mais realizados do que as mulheres: 13,5% das mulheres diz que não está satisfeita em nenhuma das duas situações, ante 8,6% dos homens”, destacou a especialista.

A pesquisa Mosaico 2.0 traçou em 2008 o primeiro e maior levantamento sobre sexualidade realizado no Brasil. Se comparada à pesquisa de 2016, apontou muita diferença no comportamento sexual das mulheres. “Apesar das mulheres continuarem com vidas sexuais mais conservadoras em comparação aos homens. Ela vem mudando bastante o comportamento sexual, podemos observar que 57,1% delas responderam na pesquisa que acreditam que fariam sexo com alguém só por atração. Entre os homens, essa parcela é de 76,4%. Em oito anos (desde a pesquisa anterior), a mulher toma consciência e passa a fazer sexo de forma diferenciada separando bem o que é atividade erótica do que é atividade afetiva”, ressaltou Sônia.

Disfunções sexuais

Sônia observa ainda que as disfunções sexuais são frequentes entre os brasileiros. Mais de um terço dos homens relataram dificuldades para ter e manter uma ereção. Entre as mulheres chama atenção à dificuldade para alcançar o orgasmo. “Os adultos em relações estáveis são acometidos pelo excesso de trabalho, preocupações com o orçamento doméstico e filhos pequenos. E quando esses filhos crescem, o que atrapalha é que a mulher entra em climatério, onde a disponibilidade sexual é menor. Isso justifica inclusive que a frequência sexual do homem é maior do que a da mulher na média”.

Saiba como se alimentar para enfrentar a maratona de provas do Enem

Especialista dá dicas para alimentação antes, durante e depois dos exames.

Cerca de 8,7 milhões de alunos estão na expectativa para a prova do ENEM – Exame Nacional do Ensino Médio 2016, nos próximos dias 5 e 6 de novembro. Na reta final de preparação, é preciso estar atento não só às regras e ao local de prova, mas também à alimentação. Garantir energia suficiente para se concentrar nesta maratona de dois dias seguidos de exames pode ser um diferencial. 

O nervosismo e a ansiedade podem refletir em nosso apetite. Mas como minimizar os impactos dessas emoções? A nutricionista clínica e funcional Nina Caselato, afirma que é importante tomar cuidado com os alimentos que podem piorar a ansiedade. “É possível minimizar esses sentimentos consumindo alimentos ricos em triptofano, ou seja, proteínas como carne, peixe, ovo ou leite e derivados. Eles ajudam a melhorar o humor e proporcionam uma sensação de bem-estar, regulando também a sensação de fome e o sono. O consumo de café não deve ser feito em excesso. Já os chás, ovo, peixe, abacate, castanhas e frutas vermelhas ajudam também na memória”, afirma. 

O que comer antes, durante e depois das provas?

A nutricionista dá dicas específicas para quem vai realizar as provas, veja:

Antes: É importante consumir alimentos para dar energia e ajudar na concentração: banana, abacate, castanhas, proteínas magras como frango e peixe, azeite, folhas. “No dia anterior ao exame, uma boa salada com bastante alface que ajuda a diminuir a ansiedade e uma proteína magra ajuda no equilíbrio do sono”, explicou Nina. 

No dia: O ideal seria consumir uma porção de carboidrato como uma tapioca ou batata doce ou pão ou fruta + uma proteína como ovo. “Entre um dia e outro de prova, a dica para equilibrar a tensão e a concentração é evitar frituras, doces, carboidratos de alto índice glicêmico, refrigerantes”, ressaltou a especialista. 

Depois: Após as provas, a melhor maneira de retomar o equilíbrio do corpo e repor os nutrientes perdidos é fazendo uma refeição mais livre, porém, rica em salada, legumes e proteína.